Wat is psychomotorische training en wat kun je verwachten?

Praten over wat je voelt is voor veel mensen best lastig. Zeker als je acht bent en niet zo goed weet waarom je buikpijn hebt voor school. Of als je negentien bent en vooral merkt dat je hoofd nooit stilstaat. Psychomotorische training pakt het daarom anders aan: niet alleen praten, maar vooral doen, bewegen en ervaren.

De basis: je lichaam vertelt een verhaal

Psychomotorische training komt voort uit het psychomotorische vakgebied. Het uitgangspunt is dat lichaam en gevoel voortdurend met elkaar in verbinding staan. Spanning voel je in je schouders of je buik. Onzekerheid zie je terug in een houding die kleiner wordt. En wie boos is, gaat vaak harder gooien, rennen of juist helemaal stilstaan.

Tijdens een training gebruiken we die verbinding heel bewust. Door beweging, spel en lichaamsgerichte oefeningen wordt zichtbaar hoe je reageert op situaties: op samenwerken, op verliezen, op druk, op dichtbij komen van een ander. Dat reageren gebeurt vaak automatisch. Juist door het te ervaren, kun je er iets nieuws tegenover zetten en oefenen met ander gedrag.

Voor wie is psychomotorische training?

Psychomotorische training is er voor iedereen die wil groeien in bijvoorbeeld zelfvertrouwen, lichaamsbewustzijn, grenzen aangeven, omgaan met spanning of sociale weerbaarheid. Bij KOM-OP richt de training zich op kinderen, jongeren en jongvolwassenen van 8 tot en met 27 jaar, in Zwolle.

• Kinderen (8 tot 12 jaar) oefenen spelenderwijs, bijvoorbeeld met voor zichzelf opkomen of omgaan met verliezen.
• Jongeren (13 tot 17 jaar) werken aan onder meer sociale spanning, groepsdruk en steviger communiceren.
• Jongvolwassenen (18 tot 27 jaar) leren vaak om uit hun hoofd te komen, grenzen te voelen en spanning te reguleren.

Belangrijk om te weten: de oefeningen worden afgestemd op jouw leeftijd, mogelijkheden en leerdoel. Het gaat om wat je onderweg ervaart.

Hoe ziet een sessie eruit?

Een sessie duurt 50 minuten en vindt individueel plaats. Meestal begint een sessie kort met zitten of staan: hoe is het nu, wat speelt er deze week? Daarna gaan we in beweging. Dat kan van alles zijn: een samenwerkingsspel, een oefening rond afstand en nabijheid, of een balansoefening waarbij je merkt wat er gebeurt als iets spannend wordt.

Na een oefening kijken we samen terug. Wat gebeurde er? Wat voelde je, en waar in je lichaam? Wat deed je automatisch? En wat zou je de volgende keer anders willen proberen? Die reflectie maakt het verschil tussen zomaar bewegen en gericht oefenen. Je doet nieuwe ervaringen op die je meeneemt naar school, thuis, studie, werk en vriendschappen.

Wat kun je verwachten van een traject?

De duur van een traject verschilt per persoon en hulpvraag. Het begint met een aanmelding via het contactformulier. Ik bekijk of mijn aanbod lijkt aan te sluiten en neem contact op als er vooraf nog iets onduidelijk is. Daarna volgt een intake waarin we samen een concreet leerdoel formuleren, bijvoorbeeld: ik wil eerder merken wanneer iets te veel wordt, of ik wil beter voor mezelf leren opkomen.

Tijdens de sessies werk je stap voor stap aan dat leerdoel. Soms krijg je een kleine oefening mee voor thuis. Tijdens het traject staan we regelmatig stil bij wat er is veranderd, wat je verder wilt oefenen en of de aanpak moet worden bijgesteld. We bespreken ook wanneer afronden passend is of dat je wilt doorgaan. Meer over de opbouw lees je op de werkwijzepagina.

Wat psychomotorische training niet is

Eerlijkheid hoort bij dit vak. Psychomotorische training is geen medische of psychologische behandeling en vervangt die ook niet. Ik ben psychomotorisch therapeut in opleiding en bied op dit moment training en begeleiding aan, nog geen geregistreerde psychomotorische therapie, diagnostiek of jeugd-GGZ. Speelt er ernstige of acute problematiek, dan is de huisarts of een gekwalificeerde behandelaar de juiste eerste stap. In het artikel over het verschil tussen training, therapie en GGZ-behandeling lees je hier meer over.