Uit je hoofd, in je lijf
Psychomotorische training voor jongvolwassenen van 18 tot 27 jaar
Studie, werk, relaties en de verwachtingen van anderen kunnen veel van je vragen.
Misschien denk je veel na, twijfel je aan jezelf of vind je het moeilijk om te voelen wat jij nodig hebt. Je gaat lang door, past je gemakkelijk aan of merkt pas laat dat je over je grenzen bent gegaan.
Tijdens psychomotorische training ontdek je niet alleen waarom iets gebeurt. Je gaat vooral ervaren wat je lichaam je vertelt en oefenen met ander gedrag.
Herken je dit?
Veel denken, weinig voelen
Veel jongvolwassenen herkennen zich in een of meer van deze punten. Herken jij er ook een paar? Dan kan psychomotorische training passend zijn.
- Je zit veel in je hoofd.
- Je twijfelt vaak aan jezelf.
- Je vindt het lastig om nee te zeggen.
- Je voelt spanning, maar weet niet altijd waar die vandaan komt.
- Je past je snel aan anderen aan.
- Je vindt het moeilijk om ruimte in te nemen.
- Je bent streng voor jezelf.
- Je wilt beter voelen wat bij jou past.
- Je wilt steviger worden in relaties.
- Je wilt leren ontspannen zonder alles te hoeven oplossen.
Waar werken we aan
Jouw leerdoel staat centraal
Afhankelijk van jouw persoonlijke leerdoel kunnen we werken aan:
- zelfvertrouwen
- grenzen voelen en aangeven
- spanning reguleren
- lichaamsbewustzijn
- omgaan met prestatiedruk
- ruimte innemen
- contact maken
- emoties herkennen
- keuzes maken
- loslaten van controle
- balans tussen inspanning en ontspanning
- steviger staan in relaties
- vertrouwen op je eigen signalen
Praktisch en persoonlijk
Werkvormen die bij jou passen
Tijdens de sessies gebruiken we beweging en ervaring om patronen zichtbaar te maken. De oefeningen worden afgestemd op wat bij jou past.
- Houding
- Ademhaling
- Kracht en ontspanning
- Balans
- Afstand en nabijheid
- Samenwerking
- Grenzen
- Stemgebruik
- Sport- en spelvormen
- Lichaamsgerichte aandacht
- Praktische situaties uit je dagelijks leven
Na iedere oefening bespreken we wat je hebt gemerkt en hoe je dit kunt toepassen buiten de trainingsruimte.
Het traject
Uit je Hoofd, in je Lijf-traject
Een helder traject met een persoonlijk leerdoel, praktische sessies en regelmatige afstemming.
- 01
Aanmelden
Je meldt jezelf aan via het contactformulier. Ik bekijk of mijn aanbod lijkt aan te sluiten en neem contact op als er vooraf nog iets onduidelijk is.
- 02
Intake
We maken verder kennis en formuleren samen een concreet, haalbaar leerdoel dat past bij jouw dagelijks leven.
- 03
Ervaren en oefenen
Door beweging en ervaring maken we patronen zichtbaar en oefen je met ander gedrag. In je eigen tempo.
- 04
Toepassen in het dagelijks leven
Kleine, praktische oefeningen helpen je om het geleerde toe te passen in studie, werk en relaties.
- 05
Evalueren en bijstellen
Tijdens het traject staan we regelmatig samen stil bij wat de training je oplevert. We bespreken of het leerdoel of de aanpak moet worden bijgesteld en of afronden of doorgaan passend is.
Praktisch
Veelgestelde vragen
Meer voelen, minder malen?
Meld je vrijblijvend aan. Ik bekijk je vraag en stem met je af wat een passende volgende stap is.